Физические нагрузки не только стимулируют мышечную ткань, но и вырабатывают гормоны радости, тестостерон и гормон роста, тренируют дыхательную и сердечную системы, а также иммунитет. Минимальная физическая нагрузка - 10.000 шагов ежедневно. Для подтянутого и рельефного тела необходимы силовые тренировки с гантелями и штангами 2-3 раза в неделю минимум. Перед закачкой мышц необходимо расслабить места их крепления, для этого подойдет массаж.