Продолжение. Секреты молодости 3. ФИЗ.НАГРУЗКА
Когда что-то перестаëт работать, то оно деградирует. Если ваши мышцы
работают только от дивана до холодильника и обратно, то они
деградируют.
Саркопения – одна из основных причин старения. Потеря
мышечной ткани это не только потеря объёма скелетных мышц, это и уменьшение силы и массы сердца, тонуса сосудов, мочевого
пузыря, кишечника.
Представьте человека, идущего навстречу: вы не можете разглядеть его
лица, чтобы определить примерный возраст. Как вы узнаете сколько ему
лет? По походке!
Шаркающая, осторожная, раскачивающаяся походка – признак старости.
Человеку очень трудно удержать свой собственный вес, и он боится
упасть.
Кроме влияния на мышечную ткань физические нагрузки стимулируют
выработку гормонов радости, тестостерона и гормона роста, тренируют
дыхательную и сердечную системы, а также иммунитет.
Ваша минимальная физическая нагрузка – 10.000 шагов ежедневно
без праздников и выходных.
Если хотите подтянутое и рельефное тело, то
без спортзала никак, а точнее силовых тренировок с гантелями и штангами
2-3 раза в неделю минимум.
☝Но, перед закачкой мышц, обязательно нужно расслабить места их крепления. Иными словами, массаж в помощь.
