Поддержим печень в праздники! 🍾🥂Как поддержать печень во время праздников
Наступает время, когда все мы традиционно подводим итоги прошедших 12 месяцев, строим (или пытаемся строить) планы на следующий год и выбираем наряды для новогодней ночи.
Но самое главное в этот период - не забывать о своем здоровье. Чтобы вечеринка с коллегами, посиделки с подругами и уютные вечера в кругу семьи прошли без последствий, давайте поговорим о том, как даже бокал вина влияет на работу организма.
🌿 Так ли опасен этот пресловутый бокал?
Начнем с того, что алкоголь в любых дозах оказывает значительное токсическое воздействие на мозг, печень, ЖКТ, сердце, кровеносные сосуды и иммунную систему.
А по мнению Международного агентства по изучению рака, алкогольные напитки также повышают риск развития некоторых видов рака и классифицируются как канцерогенные.
Это утверждение основано на том, что когда алкоголь попадает в печень, он метаболизируется ферментом алкогольдегидрогеназой (АДГ) в еще более токсичное соединение, известное как ацетальдегид.
Если в организме не хватает ацетальдегиддегидрогеназа, то ацетальдегид не расщепляется должным образом. И тогда даже бокал красного вина имеет для вас очень серьезные последствия.
Учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль и покраснение лица после вечера в приятной компании сигнализируют о том, что организм не в состоянии самостоятельно справиться с ацетальдегидом.
Это значит, что в новогоднюю ночь, как и в любой другой день, когда на столе появляется алкоголь, необходимо поддержать свою печень.
🌿Как помочь себе?
Прежде всего, постарайтесь не увлекаться и ограничить количество выпитого алкоголя. И обязательно помогите своей печени: ниже вы найдете целый список полезных добавок, которые улучшат работу вашей печени после вечеринки.
🍃 N-ацетилцистеин (NAC)
NAC преобразуется в организме в глутатион, который улучшает расщепление алкоголя, а также играет важную роль в защите печени от повреждений.
🍃 Карнитин
Защищает от жировой инфильтрации печени, вызываемой алкоголем, и улучшает работу печени.
🍃 R-альфа-липоевая кислота
Этот антиоксидант защищает клетки печени, а также повышает активность ALDH для расщепления ацетальдегида (производной алкоголя).
🍃 Экстракт расторопши
Один из самых известных на сегодняшний день комплексов природных соединений, защищающих клетки печени и помогающих поддерживать ее функции.
🍃Клетчатка
Необходима для поддержания здорового кишечного барьера и микробиома, благодаря чему снижается нагрузка на печень.
Если впереди вас ожидает целая череда корпоративов, где невозможно отказаться от алкоголя, то стоит расширить список добавок:
🌱 Общий поддерживающий комплекс
Алкоголь препятствует усвоению и правильному метаболизму большинства витаминов и минералов, особенно витамина А, витаминов группы В, магния и цинка. Хороший витаминный комплекс не позволит вам усугубить дефициты в своем организме.
🌱 Омега-3
Регулярное употребление спиртного нарушает обмен жирных кислот, поэтому дополнительная порция на регулярной основе необходима.
🌱 Витамин D
Самый частый дефицит, который встречается у людей с плохо работающей печенью, поэтому не стоит допускать ухудшение ситуации.
🌱Витамин С
Употребление алкоголя увеличивает потребность в этом витамине и других антиоксидантах.
🌿И несомненную пользу (особенно в течение декабря) окажут продукты, содержащие питательные и фитохимические вещества, необходимые организму для выработки и активации десятков ферментов, участвующих в различных фазах детоксикации:
▫️Чеснок, бобовые, лук, яйца и другие продукты с высоким содержанием серы
▫️Хорошие источники водорастворимой клетчатки, например, груши, овсяные отруби, яблоки и бобовые
▫️Овощи семейства капустных, особенно брокколи, брюссельская и кочанная капуста
▫️Артишоки, свекла, морковь, листья одуванчика, а также многие травы и специи, такие как куркума, корица и имбирь.
